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Category Cars
Created 2017-11-02
Owner jhloirssoan
Title Felice Tempo arrivi, l'ultima parte Coinvolgere Ca
Description 4 trucos que pueden ayudarte ein comer menos

Esta es la hiptesis de los investigadores del Laboratorio de Alimentos und Marcas de la Universidad de Cornell, en Estados Unidos, dedicados ein Investigar Patrones de comportamiento relacionados con la alimentacin.

Ya con anterioridad, aqu en BBC Mundo Habamos compartido algunos de sus consejos.

El secreto para no aumentar de peso tras adelgazarY aqu hay otras recomendaciones deradas de sus investigaciones sobre qu puedes hacer en tu casa para comer menos.

1. Ordena la cocinaEn uno de sus trabajos ms recientes, los investigadores de Cornell Schlussfolgerung que un ambiente catico y desordenado nos lleva a comer tentempis innecesarios.

El estudio, publicado en la revista Umwelt und Verhalten, endg¨¹ltig que en las cocinas desordenadas es ms fcil engullir caloras.

Cuando los investigadores pidieron ein un grupo de mujeres que se sentan estresadas que esperaran en una cocina desordenada, comieron el doble de caloras que otro grupo de mujeres en la misma cocina cuando estaba organizada y silenciosa.

'Estar en un ambiente catico y sentirse fuera de Kontrolle es malo para las di?t', explic la autora principal del estudio, Lenny Vartanian, en la pgina Web del laboratorio.

Vartanian cree que las schlie?t seran ?hnlich si en lugar de mujeres, los teilnehmen hubieran sido hombres.

El desorden, sin embargo, kein tuvo el mismo efecto sobre las mujeres que kein estaban estresadas, que resultaron ser menos vulnerables al ambiente catico.

'Aunque la meditacin, como forma de sentir que est calmado, puede ser una forma de resistirsea los tentempis de la cocina, es probablemente ms fcil mantener nuestras cocinas ordenadas', dijo sin embargo Brian Wansink, Direktor des Laboratoriums und autor de Slim von Design ('Delgados por diseo').

2. Utiliza platos pequeosWansink y otro investigador de Cornell, Koert van Ittersum,van cleef arpels collana Smeraldo replica, han analizado tambin cmo el tamao de los platos puede Influenz en la cantidad de alimentos que ingerimos.

Para hacerlo, partieron de la conocida como 'ilusin de Delboeuf',van cleef arpels collana farfalla imitazione, segn la cual cuando miramos crculos concntricos, el tamao percibido del crculo Innenraum cambia cuando se altera la circunferencia del crculo au?en.

A medida que el crculo au?en se agranda, la percepcin es que el crculo Innenraum se hace ms pequeo.

Una Idee parecida es applicable ein los platos que usamos cada da: cuanto ms grandes Sohn, ms pequea nos parece la racin.

Los platos grandes pueden hacer que la comida parezca ms pequea, y los pequeos pueden llevarnos ein kalkular mal y pensar que la misma cantidad es ms grande de lo que es, segn los investigadores.

Por eso, un consejo fcil si quieres reducir lo que kommt es utilizar platos ms pequeos.

3. Pon atencin ein los coloresEn otro artculo, Wanskik y van Ittersum investigaron el efecto que tiene el contraste de colores sobre la cantidad que comemos.

En uno de sus experimentos, los investigadores analizaron el comportamiento de 60 personen separadas en dos grupos.

Unto de ellos comi pasta con tomate y otro comi pasta con salsa Alfredo (con queso parmesano y mantequilla).

Los teilnehmende que comieron en platos que von recan poco contraste de colores con respecto a la comida (por ejemplo, pasta con salsa de tomate en un plato rojo) se sirvieron un 30% ms que aquellos que comieron lo mismo en un plato blanco

Wansik y van Ittersum tambin endg¨¹ltige que reducir el contraste de colores entre los platos y el fondo de la mesa (el mantel) ayuda ein reducir el tamao de las porciones hasta un 10%.

Por eso, los investigadores sugirieron en su artculo publicado und Zeitschrift f¨¹r Konsumentenforschung que pequeos cambios en el diseo de la mesa pueden tener un impacto sobre cunto comemos.

Si quieres comer menos, prueba entonces ein seleccionar platos que, por su farbe, kontrastfarbige farbe de la comida.

Si, por el contrario,van cleef arpels collana farfalla copia, quieres comer ms vegetales de hoja verde, prueba a servirlos en un plato de Farbe verde.

4. Los Snacks, lejos del sofSi vas ein ver una pelcula y keine quieres engordar, mantente alejado de los filmes tristes.

Un estudio del mismo laboratorio mostr que los espectadores que vieron pelculas tristes comieron entre un 28% y un 55% ms de palomitas de maz, tanto en un experimento en el laboratorio como en un pequeo teatro.

En un estudio previo, los investigadores enduyeron que las pelculas de accin y aventuras tambin llevan ein los televidentes ein ingerir ms caloras,van cleef arpels alhambra collana corniola imitazione, pero solo si las tienen al alcance de la mano.

'Con las pelculas de accin, parece que la gente kommen al ritmo de la pelcula', dijo la investigadora de Cornell Aner Tal en la pgina web del laboratorio.

Para evitar el riesgo de que una pelcula de haga comer de ms, lo mejor es mantener los snacks fuera del alcance de la mano y dejarlos idealmente lejos del sof.
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